Llevar una alimentación equilibrada es, dentro de las acciones que están en nuestra mano y podemos controlar, lo mejor que podemos hacer para: aumentar nuestro bienestar físico y mental, sentirnos bien con nosotros mismos, potenciar nuestra capacidad física y psíquica, frenar los síntomas del envejecimiento, mantener un buen estado de salud y disminuir las posibilidad de contraer diversas enfermedades.
Comer sano es encontrar el equilibrio entre la ingesta de todos los nutrientes y otros elementos necesarios para que nuestro organismo pueda funcionar, nuestras necesidades personales en función de nuestra actividad, edad, constitución física y otras características y nuestros gustos individuales.
Dicho esto, estas son algunas de las características que debería tener una dieta sana. Se trata simplemente de unos ítems generales y perfectamente adaptables a nuestros gustos y necesidades individuales:
En la otra cara de la moneda de lo anteriormente reseñado, estas son algunos elementos que deberíamos evitar en nuestras cenas habituales.
Como hemos dicho, en la cena, como en el resto de comidas, debemos tener en cuenta nuestras necesidades personales y también nuestras costumbres alimenticias. Estas son algunas ideas de cenas fáciles y sanas:
Acabaremos el artículo con una ultima recomendación: sobre todo en los niños es muy importante cuidar la presentación de las comidas, en especial en aquellos (que suelen ser la mayoría) que no les gusta demasiado las frutas o verduras. Un truco que casi nunca falla es cortar las frutas formando caritas u otras formas divertidas o rellenar las verduras con ingredientes que les encantan, como por ejemplo el pollo. Post relacionados:
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