Todos vivimos concienciados de la importancia de llevar una vida sana. ¿Acaso hay algo más importante que nuestra salud física y emocional?
El conjunto de bienestar externo e interno es lo que la OMS (Organización Mundial de la Salud) ha denominado “salud integral”; y aunque parezca mentira, cuidar nuestra salud física es clave para tener una salud emocional correcta.
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¿Cuáles son los secretos para llevar una vida 100% saludable? Llevar una dieta equilibrada, una hidratación correcta y hacer ejercicio físico.
Cada cuerpo es distinto, así que cada persona necesita una alimentación distinta. ¿Alguna vez te lo habías planteado? Si queremos hacer dieta, o comer de una forma un poco controlada, es conveniente consultar con un dietista para que, tras hacernos unas pruebas, nos diseñe una dieta personalizada. No todas las dietas valen para todas las personas, es importante recordarlo. Si se trata de un caso de sobrepeso u obesidad, todo lo dicho anteriormente es más que aconsejable. Aun así, vamos a darte 3 consejos muy generales que ayudarán a que lleves una dieta equilibrada en el día a día:
La deshidratación tiene unos efectos fatales en nuestro cuerpo y organismo. Nuestro cuerpo está formado en un 70% de agua y necesita líquido de forma constante, sobretodo en períodos calurosos, como en verano. El agua mineral es sin duda la mejor opción, pero si la encuentras aburrida, puedes optar por zumos, refrescos sin gas ni azúcares, o cerveza. Evita bebidas con demasiado azúcar; pueden comportarte problemas como la diabetes o dolores de cabeza frecuentes. Hidratarse comiendo frutas acuosas es siempre una buena opción. En cualquier caso, es bueno llevar siempre encima un botellín de agua.
Todos sabemos que nuestra vida sedentaria atrofia nuestro cuerpo de forma prematura, y sufrimos sus consecuencias. Pero pocos somos conscientes de que con 15 minutos al día haciendo ejercicio físico podemos llevar una vida sana para nuestro cuerpo: investiga rutinas de ejercicio breves y rápidas que puedas hacer en casa, ¡hay muchos vídeos explicativos en internet con ejemplos visuales! Otra buena opción es salir a caminar una hora al día o ir de forma regular a un gimnasio si queremos entrenar nuestro cuerpo, algo muy recomendable. Empezar las mañanas o terminar la rutina de trabajo yendo al gimnasio es muy positivo, pues desentumecemos nuestro cuerpo y nos cansamos físicamente, algo muy importante para nuestro bienestar (por ejemplo, para evitar problemas de insomnio). En cualquier caso, hacer ejercicio físico produce endorfinas, lo cual hace que nos sintamos felices, mejorando nuestra salud anímica. ¿Verdad que es sencillo tener unos buenos hábitos alimenticios y de ejercicio físico? Ahora ya conoces algunas claves para ello; no esperes más y saca un ratito al día para cuidar lo más importante de tu vida: el bienestar de tu cuerpo. Post relacionados:
